Lütfen bekleyin..



Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

Yürümenin sağlığımıza olumlu etkilerini hepimiz biliriz. Peki nedir yürümenin faydaları...

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir
Yürümek soğuk algınlığı ve gribe iyi gelmektedir. 1000 erkek ve kadın üzerinde yapılan çalışmaya göre 5 gün süre ile günde en az 20 dakika yürüyen kişilerin hastalanma riskinin % 43 oranında azaldığı bildirilmektedir. Ayrıca hastalansalar bile çok kısa sürede iyileştikleri ve hastalığı daha az şiddette geçirdikleri belirtilmektedir.

Karbonhidratları Yakar
Exeter Üniversitesi’nde yapılan çalışmalara göre günlük 15 dakikalık yürüyüş karbonhidratların yakılmasına yardımcı olmakta ve stresli dönemlerde çikolataya olan düşkünlüğü azaltmaktadır.

Eklem Ağrılarını Azaltır
Birçok çalışma artrite bağlı ağrıların yürümeyle azaldığını ve haftada 9 km yürüyen kişilerin artritten korunduğunu ortaya koymuştur. Özellikle diz, kalça gibi kemik erimesinden etkilenen bölgeler yürüyüş ile kayganlaşmış hale gelir ve etrafında gelişen kaslar sayesinde korunur.

Kilo Almaya Sebep Olan Genleri Etkisiz Hale Getirir
Harvard’lı araştırmacılar obeziteye neden olan 32 gen üzerinde araştırma yapmış ve katılımcılardan her gün 1 saat yürüyen bireylerde bu genlerin etkisinin yarı yarıya azaldığı belirlenmiştir.

Göğüs Kanserinden Korur
Amerikan Kanser Örgütü yapmış olduğu çalışmalarda haftada 7 veya daha fazla saat yürüyüş yapan bayanlarda göğüs kanseri riskinin %14 oranında azaldığını belirlemiştir.
 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
SPOR VE SAĞLIĞIMIZ Kategorisindeki Diğer Haberler
Egzersiz, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Egzersiz için özelli..
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)’nün raporlarına göre fiziksel aktivite azlığı dün..
Egzersiz yaparak nasıl kilo verilir? Ne kadar süre egzersizde kaç kilo veri..

Sağlık ve Tıp

bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=