Lütfen bekleyin..



Kabızlık nasıl önlenir? Ne yemeli?

Her yaşta sıkça görülebilen ve en önemli sağlık sorunlarından biri olan kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olacak en etkili 5 öneri.

Şişkinlikten ağrıya, nefes darlığından uykusuzluğa birçok şikayete neden olan kabızlıktan kurtulmak mümkün. Bu hastalığın en temel sebeplerinin birisi ise hatalı beslenmeyle geliyor.

İşte uzmanlardan kabızlık sorununa yardımcı olan önerilerde;

1.Özellikle öğünlere salata eklemek ve ara öğünlerde bol posalı meyveleri kabuklarıyla birlikte yemek posa alımını artmasını sağlıyor, meyve sebze seçimlerinde muz, şeftali, patates veya havuç gibi besinlerin yerine armut ve kayısı gibi bağırsak hareketlerini artırıcı meyveler tercih edin.

2. Şişkinlik gibi problemlere neden olmadığı sürece haftanın 2-3 günü kuru baklagilli yemekler tercih edin.

3. Yemek ve salatalar hazırlanırken katı yağlar yerine zeytinyağı ve sıvı yağ karışımları ekleyin. İşlenmiş gıdalardan ve fastfood ürünlerden uzak durun.

4. Gün içindeki su tüketimi sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için çok önemli, 2 adet kuru kayısı ve 1 adet cevizi gece boyunca suda bekletin. Ertesi sabah bu besinleri içinde beklettiğiniz su ile birlikte tüketin.

5. Kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik ile şekersiz kompostolar hazırlanıp akşam ara öğün olarak 1 kase tüketin. Gün içinde 3 ana 3 ara öğün olarak beslenin.
 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
SİNDİRİM SİSTEMİ Kategorisindeki Diğer Haberler
Panikleyip hemen antibiyotiklere, mide asidi baskılayıcılara sarılmanıza ge..
Pankreatit Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir? Tedavisi Nasıldır?
Sindirim sistemi denildiğinde ilk akla gelen rahatsızlıklardan birisinin ga..


bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=