Lütfen bekleyin..



Yüksek Kolesterol Nasıl Kontrol Altına Alınır?

Yüksek Kolesterol Nasıl Kontrol Altına Alınır?

Yüksek kolesterolü kontrol altına almanın en iyi yolu; egzersize önem vermek, tuzu azaltmak ve kolesterol hem de doymuş yağ içeren besinlerden uzak durmaktır.

Bunun yanında kolesterolü düşürücü diyetlerden de yararlanabilirsiniz. Diyet seçiminde de kadınlar 1500 kalorilik diyetleri, erkekler ise 2100 kalorilik diyetleri seçmelidir. Ayrıca 1500 kalorilik diyetler orta yaş gurubundaki kadınlar için daha uygundur. Bu diyetlerdeki kolesterol oranı 150 gram civarındadır.

Bilindiği gibi balıkta ve tavuk beyaz etinde bulunan doymuş yağ oranı düşüktür. O yüzden kırmızı et yerine haşlanmış tavuk ve ızgara balık tüketilmesi daha doğrudur.

Sebze ve meyveler ile bakliyat gurubu-mercimek, fasulye, nohut, kepekli ekmek, bulgur posalı gıdalardır. Bu tür gıdalar barsakları çalıştırır ve kandaki kolesterolü düşürür. Diyetlerde bu gıdaların bulunmasının sebebi ise kolesterolü düşürücü etkisinden yararlanmaktır. 
Yağlı peynir, et ve balık tüketilmediğinde ise yumurta mutlaka kahvaltılarda tüketilmesi gereken besindir. Ayrıca yumurtayı diğer öğünlerinizde de sebzelerle ve tahıl ürünleriyle birlikte almakta yarar vardır. Katı yağda pişirilen yumurta size fayda değil zarar verir. Yumurtayı; bitkisel sıvı yağla hazırlayacağınız soğan, biber ve domatesli menemen, yine soğanlı kabak, domatesle pişirilen yemek, ıspanaklı yumurta şeklinde hazırlanmış besinlerle tüketebilirsiniz.

Benzer Konular...
Kalp Damar Hastalıklarından Korunmada Beslenme
Kolesterolün Kalp Damar Hastalıkları Üzerine Etkisi
İyi Kolesterol ve Kötü Kolesterol Nedir?
Kolesterol artıran ve azaltan faktörler nelerdir?
Kolesterolü düşüren gıdalar...
Yüksek kolesterolün vücuda verdiği zararlar
Kolesterolün önemi nedir?
Kolesterol-yüksek tansiyon ilişkisi.
Kolesterol yükselmesine yol açan hastalıklar
Kolesterol nedir? Normal Değeri nedir? Yüksek Kolesterolün Zararları 
Kolesterol Nedir? Kolesterol Yüksekliğinin Belirtileri ve Bitkisel Tedavisi 
Kolesterol neden yükselir?
Kolesterol nedir?
Kalp hastalığını tetikleyen yeni bir kötü kolestrol
İyi kolesterol - Kötü kolesterol.
VLDL KOLESTEROL (VLDL-C) Nedir? Normal Değeri - Yüksekliği 
LDL Kolesterol (Kötü Kolesterol) Nedir? Yüksekliği - Düşüklüğü
HDL Kolesterol Nedir? Yüksekliği - Düşüklüğü
All In One Nedir? Faydaları Nelerdir?
Yüksek kolesterol belirtileri nelerdir? Tedavisi Nasıldır?
Zeytin Yaprağı Çayı Kolesterolü Düzenliyor
Kolesterol Hastaları İçin Diyet

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
GÜNCEL Kategorisindeki Diğer Haberler
Uzmanlar, 0-6 yaş arasındaki çocukların, uzun süre bilgisayar kullanmaların..
Akraba evliliği, genetik hastalıkların yaygınlığını etkileyen önemli duruml..
İlk beyin ameliyatı 11 bin yıl önce Aksaray ili sınırları içinde bulunan, A..


bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=