Lütfen bekleyin..



Oruç tutarken daha az susamak için!

Oruç tutarken su dengesini iyi gözetmek gerek. Uzmanlar ramazanda vücudu susuz bırakmamak için şunları öneriyor...

Uzmanların önerileri...
>>> İftarda ve sahurda çok fazla çay ve kahve içmeyin. Her ikisi de çok güçlü idrar sökücüdür. Yani vücutta olan suyu söker atarlar.

>>> Tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun. Turşu, salamura, peynir, zeytin ve pastırmalar kanın yoğunluğunu arttırır ve susuzluk hissini tetikler.

>>> Yağ oranı yüksek yiyecekler de susuzluğu arttırır. Kavurma, kızartma, yağlı börek ve yağlı kıymayla hazırlanan yemekleri tercih etmeyin.

>>> Susuzluğu yenmek için aşırı soğuk içecekler içmeyin. Çünkü soğuk içecekler hararetinizi kestiği için ihtiyacınız olan sıvıyı almanızı engeller. Aynı zamanda soğuk su sıcak yemekle birleştiğinde hazım problemleri oluşturabilir.

>>> Şekerli içeceklere de çok dikkat edin. Şerbetler, limonatalar, hazır meyve suları ve gazlı içecekler hem çok kalori içerir yani kişiyi yemeden şişmanlatır hem de kan şekerini hızlı yükseltip ani düşürerek kişinin daha çok yemesine neden olur.

Etiketler : susamak, susuzluk, oruç
  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
BESLENME & DİYET Kategorisindeki Diğer Haberler
Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar, bayramın gelmesiyle yeme alışkanlıkların..
Ramazan Bayramında Beslenme Nasıl Olmalıdır? Nelere Dikkat Edilmelidir? Bay..
Bayramda nasıl beslenmeliyiz? Bu hataları yapmayın...


bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=